Motivasi untuk membersihkan mudah bagi sebagian orang, tetapi tidak bagi sebagian lainnya. Jika Anda termasuk dalam kategori kedua, Anda dapat mencoba membangkitkan energi, mungkin dengan menggunakan sistem hadiah sederhana untuk diri sendiri, tetapi kenyataannya adalah kita semua terkadang membutuhkan sedikit tekanan untuk benar-benar memulai sesuatu.
Saya tidak hanya mengatakan itu. Itu adalah hukum produktivitas yang dikenal yang disebut Hukum Yerkes-Dodson. Saya pernah menulis tentangnya sebelumnya, biasanya terkait dengan kegunaannya saat mengerjakan daftar tugas atau proyek kerja, tetapi Anda dapat merekayasanya untuk diterapkan pada pembersihan juga.
Apa itu Hukum Yerkes-Dodson?
Hukum Yerkes-Dodson, yang dikonseptualisasikan oleh psikolog Robert Yerkes dan John Dillingham Dodson, mengatakan Anda paling produktif ketika Anda memiliki hanya Jumlah stres yang tepat mendorong Anda untuk bertindak. Anda tidak boleh memiliki terlalu banyak, atau Anda akan terpuruk. Anda tidak boleh memiliki terlalu sedikit, atau Anda tidak akan memiliki rasa urgensi dan terus menunda tugas Anda.
Inti dari semua ini adalah pengaturan waktu. Jika Anda memiliki terlalu banyak atau tidak cukup waktu untuk melakukan sesuatu, kinerja Anda akan menurun. Anda memerlukan jadwal yang agak ketat, tetapi cukup waktu untuk membersihkan. Anda memerlukan tenggat waktu yang semakin dekat.
Cara menggunakan Yerkes-Dodson untuk membersihkan
Nah, tentang tenggat waktu itu. Saat Anda membersihkan, apakah Anda pernah berhenti dan berpikir tentang apa yang Anda lakukan? Saya tinggal sendiri, jadi bagi saya, ini bukan untuk keluarga saya dan, karena saya tidak perlu pikiran ketika cucian saya yang terlipat tergeletak di kursi selama seminggu, bukannya di lemari, itu sama sekali bukan untuk saya. Yang memotivasi saya untuk membersihkan adalah gagasan tentang seseorang yang datang dan melihat cucian itu.
Anda harus menciptakan pemicu stres Anda sendiri dan menerapkannya. Berikut beberapa ide:
-
Undang teman untuk makan malam dalam waktu seminggu
-
Berkomitmen untuk melakukan rapat Zoom Anda berikutnya di depan kamera, dengan rumah Anda terlihat di belakang Anda
-
Katakan pada diri Anda bahwa Anda bisa melakukan sesuatu yang istimewa dalam seminggu—seperti menonton film atau membeli sesuatu yang sudah lama ingin Anda beli—tetapi hanya jika Anda sudah menyelesaikan pembersihan rumah sebelum itu.
Menetapkan tenggat waktu (yang mencakup konsekuensi atas kegagalan) akan memotivasi Anda dan memberi Anda urgensi, menempatkan Anda tepat di titik manis Yerkes-Dodson. Triknya adalah memastikan tenggat waktu dan kemungkinan konsekuensinya terjadi dalam waktu dekat, sehingga Anda punya cukup waktu untuk membersihkan tetapi tidak cukup waktu untuk menundanya. Ini berhasil: Saya tidak pernah membersihkan secara menyeluruh seperti yang saya lakukan sebelum berangkat dalam perjalanan besar dan meminta teman-teman saya untuk datang dan memberi makan hewan peliharaan saya. Saya pribadi tidak ingin untuk membersihkannya sebelum aku pergi selama seminggu karena, sialnya, aku tidak akan ada di sana untuk melihat kekacauan itu selama itu dan aku sudah cukup stres dengan berkemas dan merencanakannya, tetapi gagasan teman-temanku melihatnya terlalu berat.
Salah satu teman yang secara rutin membantu saya dengan tugas ini mengalami pencerahan tentang cara membersihkan rumah ala Yerkes-Dodson beberapa minggu yang lalu. Ia sempat merasa sedih, tidak banyak merapikan, ketika mengetahui bahwa ia harus melakukan wawancara Zoom dengan seseorang yang penting bagi perkembangan kariernya. Ia tidak ingin mereka melihat latar belakang yang berantakan, jadi ia akhirnya membereskan—dan itu juga memperbaiki suasana hatinya, membuatnya sedikit keluar dari kesedihannya.
Sayangnya, terkadang kita harus mengancam diri sendiri atau menempatkan diri dalam posisi menghadapi konsekuensi negatif untuk melihat hasilnya. Jika memberi diri sendiri kelonggaran atau bekerja dengan kecepatan sendiri tidak berhasil, inilah saatnya untuk mencoba pendekatan baru. Pastikan Anda melakukannya dengan tekun dan cerdas. Buat jadwal pembersihan yang memungkinkan Anda menangani area yang dimaksud sedikit demi sedikit setiap hari, alih-alih sekaligus, untuk memastikan Anda menyelesaikannya tepat waktu sesuai tenggat waktu tanpa kelelahan.