Membuat dan mematuhi jadwal bersih-bersih memang sulit, tetapi itu karena hidup memang sulit. Menemukan waktu untuk bersih-bersih bisa terasa mustahil, terutama saat Anda mengalami hari yang penuh tekanan di tempat kerja, bersama keluarga, atau secara umum. Namun, bagaimana jika Anda dapat memanfaatkan energi negatif itu dan mengubahnya menjadi kekuatan bersih-bersih? Itulah ide di balik tren “Pembersihan Marah” TikTok, dan jika Anda sama pemarahnya seperti saya, Anda akan merasa tren ini membantu Anda membersihkan rumah dengan lebih bersih.
Apa itu tren “Angry Cleaning” di TikTok?
Saya menemukan istilah “membersihkan dengan marah” di TikTok, tetapi segera menyadari bahwa istilah itu menggambarkan sesuatu yang sudah saya lakukan: Setiap kali saya kesal atau marah, saya mulai membersihkan—biasanya sesuatu yang membutuhkan sedikit keuletanseperti menggosok atau menyedot debu. Ternyata saya tidak sendirian.
Ada beberapa manfaat yang bisa diambil dari sini. Menghabiskan energi negatif untuk membersihkan dapat mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal yang mengganggu, sehingga Anda dapat menyelesaikan tugas yang mudah tanpa banyak berpikir aktif. Hal ini memungkinkan Anda untuk secara fisik mengatasi kenegatifan Anda, terutama jika Anda benar-benar mengerahkan tenaga untuk melakukan apa pun (membersihkan oven adalah tugas yang bagus). Hal ini juga memberikan hasil akhir yang positif yang dapat mengangkat semangat dan membuat Anda merasa termotivasi: Setelah membersihkan selama beberapa saat, pikiran Anda akan terasa lebih jernih. Dan Anda akan mendapatkan oven yang lebih bersih sebagai hasilnya.
Cara memasukkan “Pembersihan Marah” ke dalam rutinitas Anda
Saya tidak akan menyarankan Anda untuk menunda membersihkan sampai Anda merasa kesal; Anda harus tetap mencoba mengikuti jadwal pembersihan dan tetap konsisten dengan upaya Anda untuk merapikan. Saya juga tidak menyarankan Anda untuk sengaja membuat diri Anda kesal sehingga Anda dapat termotivasi untuk menggosok semua panci yang kotor itu.
Namun, ketika kesempatan untuk membersihkan dengan marah muncul secara alami, ada baiknya untuk menemukan jalan keluar yang tepat. Pilih tugas yang sulit seperti membersihkan nat kamar mandi, sehingga Anda benar-benar dapat bekerja keras dan melampiaskan kemarahan Anda secara fisik. Tidak perlu sesuatu yang benar-benar berat—saya suka melipat cucian saat saya marah karena saya dapat membanting pakaian yang terlipat ke tumpukan dengan keras. Apa pun yang berhasil!
Ini bukan saat yang tepat untuk sesuatu yang membutuhkan kekuatan otak, seperti merapikan barang. Membersihkan dengan Marah paling efektif jika Anda dapat fokus pada perasaan daripada pikiran, jadi pel lantai dengan sangat keras. Saya biasanya menganjurkan membersihkan rumah dalam waktu singkat, jadi manfaatkan pikiran itu untuk menyelesaikan satu tugas pembersihan yang menyebalkan dan melelahkan saat Anda sedang marah.
I'm not Angry Cleaning akan memperbaiki apa pun yang mengganggu Anda, tetapi dapat membantu Anda melepaskan sedikit tekanan dan memungkinkan Anda berpikir sedikit lebih jernih setelahnya—dan di tempat yang lebih rapi. Tantang diri Anda untuk mengerjakan satu tugas dengan tenang, selesaikan tanpa gangguan, dan evaluasi kembali perasaan Anda setelahnya. Pikirkan apa yang mengganggu Anda, atau fokus saja pada pembersihan, tetapi jangan mengambil langkah apa pun untuk mengatasi apa yang salah sampai Anda menyelesaikan proyek dan memberikan diri Anda sentakan pencapaian. Masalah Anda, dan daftar tugas Anda, mungkin terasa sedikit lebih mudah dikelola setelahnya.