Kami mungkin memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Tampaknya masuk akal jika semakin lama Anda tidak mengingat suatu memori, semakin sulit untuk mengingatnya—tetapi itu tidak selalu menjadi salah satu hal yang kita ketahui sebagai kebenaran. Pada tahun 1880-an, psikolog Jerman Hermann Ebbinghaus mempelajari fenomena tersebut dan menerbitkan temuannya, yang memberi dunia Kurva Kelupaan Ebbinghaus. Kurva tersebut adalah grafik sederhana yang menunjukkan bagaimana informasi hilang seiring waktu, tetapi kurva tersebut membuktikan bahwa kelupaan yang berkaitan dengan waktu adalah nyata (dan telah ditegaskan kembali oleh penelitian lebih lanjut sejak saat itu). Ingin melawan kurva tersebut dan mempertahankan memori Anda, terutama saat Anda belajar? Begini caranya.
Berapa lama ingatan terhadap informasi baru bertahan?
Ebbinghaus menyimpulkan bahwa seberapa cepat kita melupakan sesuatu bergantung pada faktor-faktor seperti seberapa sulit atau bermaknanya materi tersebut, tetapi juga seberapa lelah atau stresnya kita, jadi tidak ada jawaban yang jelas untuk pertanyaan berapa hari Anda akan menyimpan informasi jika Anda tidak memikirkannya.
Kita juga tahu bahwa urutan penyajian informasi sangat penting dalam menentukan berapa lama kita menyimpannya dalam memori jangka pendek, jadi ada beberapa faktor yang memengaruhi kemampuan kita dalam mengingat dan mengingat. Sayangnya, tidak ada jawaban pasti tentang berapa lama Anda akan menyimpan informasi, tetapi ada beberapa jawaban yang disetujui Ebbinghaus dan para pendidik masa kini tentang cara mengingat informasi dengan lebih baik.
Atasi kurva lupa dengan pengulangan spasi
Strategi pertama yang dapat Anda gunakan untuk mengingat informasi dengan lebih baik disebut pengulangan spasi, sebuah teknik berbasis bukti yang membantu pelajar menyerap sejumlah informasi dan menyimpannya dalam ingatan mereka.
Pada dasarnya, Anda perlu mempelajari materi beberapa kali, dengan memberi diri Anda ruang di antara setiap peninjauan. Lamanya waktu yang Anda lewatkan tanpa mempelajari materi sangat bergantung pada seberapa baik Anda mengingatnya, yang berarti semakin lama Anda meninjau, semakin lama pula periode di antara setiap peninjauan. Meninjau catatan kelas Anda untuk kelas yang sulit harus dilakukan lebih sering daripada meninjau catatan untuk kelas di mana Anda benar-benar memahami konsepnya, misalnya. Daripada secara subjektif memutuskan apakah Anda mengingat informasi dan perlu meninjaunya atau tidak, cobalah menggunakan sistem Leitner, yang membantu Anda menjadwalkan pembelajaran Anda berdasarkan apakah Anda menjawab kartu flash tertentu dengan benar atau tidak saat terakhir kali Anda mempelajarinya. Jika Anda menjawab dengan benar, Anda tidak perlu terlalu sering mengambilnya untuk selanjutnya.
Jika Anda ragu menggunakan metode lama seperti kartu catatan yang ditulis tangan, jangan ragu. Menulis dengan tangan sebenarnya dapat membantu Anda mengingat informasi dengan lebih baik, jadi menggunakan sistem Leitner dengan cara itu dapat memberikan manfaat ganda.
Atasi kurva lupa dengan pembelajaran yang melibatkan
Sumber daya pengajaran menyarankan agar pendidik menggunakan metode untuk membuat pelajaran lebih menarik guna membantu anak mengatasi kurva lupa, tetapi Anda dapat menerapkan ide yang sama pada pembelajaran individual Anda sendiri, apa pun tingkat Anda. Misalnya, saat Anda membaca informasi baru, gunakan teknik yang membantu Anda tetap menyerap materi.
Cobalah untuk meneliti informasi baru melalui sudut pandang siklus pembelajaran Kolb, misalnya, yang bergantung pada keyakinan bahwa Anda perlu memiliki pembelajaran konkret, observasi reflektif, konseptualisasi abstrak, dan eksperimen aktif untuk Sungguh pelajari sesuatu. Atau gunakan metode berpikir kritis, seperti SQ3R, untuk melacak kemajuan Anda pada suatu topik. Dengan SQ3R, Anda akan menuliskan sedikit hal yang dapat Anda kumpulkan dari tinjauan materi, lalu pertanyaan yang ingin Anda jawab saat Anda membacanya lebih teliti, sehingga Anda akan tetap terlibat saat membacanya, mencari jawaban atas pertanyaan Anda. Teknik ini juga mengharuskan Anda untuk meninjau catatan Anda secara berkala, yang sesuai dengan pengulangan spasi dan akan membantu Anda mengatasi kurva lupa. Sekali lagi, cobalah menggunakan buku catatan kuno untuk ini sehingga Anda dapat memperoleh manfaat ganda dari tulisan tangan dan meninjau. Anda bahkan dapat memperoleh buku catatan khusus yang memandu Anda melalui proses SQ3R, sehingga Anda dapat fokus sepenuhnya pada penulisan dan peninjauan alih-alih mengingat apa yang seharusnya Anda catat.