Kami mungkin memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
milik Fitbit skor kesiapan harian dulunya eksklusif untuk langganan premium, tetapi sejak versi terbaru aplikasi, aplikasi ini juga diluncurkan untuk pengguna gratis—dan perhitungannya sedikit berbeda dari sebelumnya. Mari kita bahas arti skor tersebut, asal usulnya, dan cara menggunakannya.
Perangkat apa yang dapat memberi saya skor kesiapan?
Meskipun ada merek perangkat yang dapat dikenakan lainnya yang melakukan hal serupa, di dunia Fitbit, yang sedang kita bicarakan adalah:
-
Pixel Watch 1, 2, dan 3
-
Akal Sehat dan Akal Sehat 2
-
Versa 2, 3, dan 4
-
Biaya 5 dan 6
-
Inspirasi 2 dan 3
-
Mewah
Apa arti skor kesiapan?
“Kesiapan” dimaksudkan untuk mengukur seberapa segar dan energik Anda (secara teori). Jika Anda telah berlatih keras dan perlu beristirahat, Anda akan melihat skor kesiapan yang rendah. Namun, jika Anda pulih dengan baik, Anda akan melihat skor yang lebih tinggi. Fitbit menjelaskannya seperti ini: “Skor Kesiapan Harian menggunakan data Fitbit Anda untuk menilai apakah Anda siap berolahraga atau harus memprioritaskan pemulihan.”
Anggap saja itu sebagai sesuatu yang biasa saja. Fitbit atau Pixel Watch Anda tidak mungkin mengetahui semua faktor yang mempengaruhi pemulihan dan tingkat energi Andadan tidak selalu merupakan hal buruk untuk berlatih saat Anda merasa lelah atau “kurang” siap—selama Anda tidak melakukannya sepanjang waktu.
Bagaimana skor kesiapan dihitung?
Fitbit mengatakan bahwa skor kesiapan baru—yang dihitung sedikit berbeda dari sebelumnya—menggunakan tidur Anda, denyut jantung istirahat (RHR), dan Anda variabilitas denyut jantung (HRV).
Umumnya, RHR Anda lebih rendah saat Anda cukup istirahat dan pulih dengan baik. RHR yang tinggi dapat mengindikasikan stres akibat latihan, penyakit, atau terkadang hanya kurang tidur di malam hari. Anda mungkin juga melihat RHR yang tinggi setelah semalaman minum alkohol.
Hal yang sebaliknya berlaku untuk HRV—HRV yang lebih tinggi berarti “lebih baik”, dan menunjukkan bahwa Anda telah pulih dengan baik.
Menurut penjelasan Fitbit di aplikasi, aplikasi tersebut menggunakan waktu tidur Anda dua minggu terakhir untuk menentukan apakah tidur Anda baik atau tidak.
Bagaimana saya bisa melihat skor kesiapan saya?
Anda memerlukan salah satu perangkat kompatibel yang tercantum di atas, versi terbaru aplikasi Fitbit, dan kuota data selama tujuh hari untuk memulai. Itu berarti Anda harus mengenakan jam tangan saat tidur setiap malam selama seminggu.
Skor kesiapan akan muncul sebagai salah satu metrik di layar beranda aplikasi Fitbit Anda. Anda juga dapat melihat skor dari jam tangan atau perangkat Anda. Misalnya, skor tersebut ada di aplikasi Fitbit Today di Pixel Watches, dan ada komplikasi Kesiapan yang dapat Anda tambahkan ke tampilan jam tangan favorit Anda.
Apakah skor kesiapannya akurat?
Sayangnya, tidak ada cara untuk mengetahui seberapa akurat semua ini sebenarnya. Meskipun beberapa angka seperti detak jantung dapat dibandingkan dengan perangkat lain untuk mengetahui apakah angka tersebut diukur secara akurat, kapan pun perangkat atau aplikasi menghitung “skor”, itu hanyalah…skor. Jika Fitbit menganggap kesiapan saya adalah 65, maka itu hanya pendapatnya.
Saya membandingkan skor kesiapan Fitbit dengan perangkat Oura dan Garmin di ulasan saya tentang Pixel Watch 3. Hasilnya lebih rendah daripada perangkat tersebut, dan trennya tidak terlalu cocok di antara perangkat tersebut. Misalnya, pada suatu hari ketika skor kesiapan saya yang dihitung Fitbit adalah 65, saya mendapat skor kesiapan 85 dari Oura, dan kesiapan latihan 79 dari Garmin. Siapa yang benar? Tidak ada yang bisa menjawab.